Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat enthält 1080 Kalorien pro Portion (54% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 70g Fett, 73g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteiggebäck mit Füllung | 120 g | 480 | 32 | 36 | 12 |
| Geräucherter Lachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Ofenkartoffeln | 150 g | 150 | 3 | 27 | 3 |
| Ofenkarotten | 50 g | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Walnüsse | 10 g | 65 | 6 | 1 | 1 |
| Käsewürfel | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteiggebäck mit Füllung · Geräucherter Lachs · Ofenkartoffeln · Ofenkarotten · Feldsalat · Granatapfelkerne · Walnüsse · Käsewürfel · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -676 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 220g | 423 | 24g | -657 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Käse | 420g | 675 | 35g | -405 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Rührei, Caprese und Avocado-Brot | 795g | 968 | 48g | -112 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat gesund?
In Maßen. Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat ist kalorienreich mit 218 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1080 Kalorien pro Portion ist Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 27%, Protein 15%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteiggebäck mit Füllung, Ofenkartoffeln, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~123 Min
- Radfahren: ~142 Min
- Gehen: ~264 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Gebäck mit Lachs, Ofengemüse und Salat?
- kcal: 54% des Tagesbedarfs
- Fett: 100% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
