Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück Kalorien & Nährwerte
Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 25g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 1.5 | 18 | 3.5 |
| Frischkäse | 45 g | 50 | 3 | 2 | 3.5 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Cherrytomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 13.5 |
| Rinderpastrami | 50 g | 100 | 4 | 1 | 15 |
| Grüne Paprika (Stücke) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Oliven (grün und schwarz) | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Räucherlachs · Cherrytomaten · Gekochtes Ei · Rinderpastrami · Grüne Paprika (Stücke) · Oliven (grün und schwarz)
Wie schneidet Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Herzhaftes Brot mit Beilagen | 462g | 404 | 28g | -170 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Brot mit Gemüse und gefüllter Paprika | 472g | 285 | 21g | -289 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Brot mit Salami und Kichererbsensalat | 295g | 544 | 24g | -30 kcal, weniger Protein |
| Herzhaftes Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 220g | 423 | 24g | -151 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 52g Protein hält Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 18%, Protein 38%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Räucherlachs, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Herzhaftes Knäckebrot-Frühstück?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
