Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 42g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hirse | 150 g | 180 | 2.5 | 35 | 6.5 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
| Grünkohl | 30 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.1 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hirse · Tofu · Grünkohl · Karotten · Rote Paprika · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hirse mit Curry aus Hokaido Kartoffel Kichererbsen Zwiebeln Rapsöl Kokosmilch | 465g | 556 | 13g | +113 kcal, weniger Protein |
| Hirse mit Hähnchen-Kichererbsen-Curry | 530g | 721 | 53g | +278 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido Dattel Kichererbsen und Kartoffeln in Kokosmilch | 550g | 856 | 24g | +413 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido, Kartoffeln, Kichererbsen und Datteln in Kokosmilch | 550g | 655 | 19g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu gesund?
In Maßen. Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 18g Protein hält Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 38%, Protein 14%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirse, Olivenöl, Tofu
Wie lange dauert es, Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hirse-Gemüse-Salat mit Tofu?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
