Hirse-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hirse-Gemüse-Pfanne enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 46g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hirse-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hirse | 150 g | 170 | 2 | 32 | 5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0 | 4 | 0 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0 | 1 | 2 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Pflanzliche Brühe/Sauce | 100 ml | 50 | 3 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hirse · Karotten · Spinat · Blumenkohl · Zwiebel · Tomaten · Pflanzliche Brühe/Sauce
Wie schneidet Hirse-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Kakaoerzeugnis mit Hafermehl, Hirse-Sirup-Pulver, Mandelmark und Haselnuss-Stückchen | 93g | 508 | 5g | +224 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hirse-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Hirse-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hirse-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 284 Kalorien pro Portion ist Hirse-Gemüse-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hirse-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hirse-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 65%, Protein 19%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirse, Pflanzliche Brühe/Sauce, Karotten
Wie lange dauert es, Hirse-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hirse-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
