Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten Kalorien & Nährwerte
Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten enthält 814 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 92g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paranüsse | 30 g | 201 | 20 | 1 | 4 |
| Mandeldrink | 380 ml | 49 | 4 | 1 | 2 |
| Hirseflocken | 35 g | 127 | 1 | 25 | 4 |
| Haferflocken | 35 g | 130 | 2 | 21 | 5 |
| Kokosraspeln | 3 g | 20 | 2 | 0 | 0 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0 | 1 |
| Zimt | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Ingwer | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kardamom | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kurkuma | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Vanilleschote | 1 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rosinen | 30 g | 90 | 0 | 21 | 1 |
| Bananenchips | 30 g | 156 | 9 | 18 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paranüsse · Mandeldrink · Hirseflocken · Haferflocken · Kokosraspeln · Leinsamen · Zimt · Ingwer · Kardamom · Kurkuma · Vanilleschote · Rosinen · Bananenchips
Wie schneidet Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hirse mit Curry aus Hokaido Kartoffel Kichererbsen Zwiebeln Rapsöl Kokosmilch | 465g | 556 | 13g | -258 kcal, weniger Protein |
| Hirse mit Hähnchen-Kichererbsen-Curry | 530g | 721 | 53g | -93 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido Dattel Kichererbsen und Kartoffeln in Kokosmilch | 550g | 856 | 24g | +42 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido, Kartoffeln, Kichererbsen und Datteln in Kokosmilch | 550g | 655 | 19g | -159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten gesund?
In Maßen. Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 92g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten gut zum Abnehmen?
Mit 814 Kalorien pro Portion ist Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 45%, Protein 11%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Paranüsse, Bananenchips, Haferflocken
Wie lange dauert es, Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~93 Min
- Radfahren: ~107 Min
- Gehen: ~199 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hirse-Hafer-Porridge mit Nüssen und Trockenfrüchten?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 46% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
