Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 49g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hirse | 120 g | 144 | 1.2 | 28.8 | 4.2 |
| Rote Linsen | 80 g | 88 | 0.4 | 14.4 | 7.6 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Öl (z.B. Rapsöl) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hirse · Rote Linsen · Spinat · Tomaten · Zwiebeln · Pilze · Öl (z.B. Rapsöl)
Wie schneidet Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hirse mit Curry aus Hokaido Kartoffel Kichererbsen Zwiebeln Rapsöl Kokosmilch | 465g | 556 | 13g | +197 kcal, weniger Protein |
| Hirse mit Hähnchen-Kichererbsen-Curry | 530g | 721 | 53g | +362 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido Dattel Kichererbsen und Kartoffeln in Kokosmilch | 550g | 856 | 24g | +497 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido, Kartoffeln, Kichererbsen und Datteln in Kokosmilch | 550g | 655 | 19g | +296 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 359 Kalorien pro Portion ist Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 54%, Protein 16%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirse, Rote Linsen, Öl (z.B. Rapsöl)
Wie lange dauert es, Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hirse-Linsen-Eintopf mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
