Hirse-Salat mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Hirse-Salat mit Gemüse und Feta enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 40g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hirse-Salat mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hirse | 150 g | 180 | 1.5 | 35 | 5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hirse · Tomate · Gurke · Feta · Olivenöl · Basilikum
Wie schneidet Hirse-Salat mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hirse mit Curry aus Hokaido Kartoffel Kichererbsen Zwiebeln Rapsöl Kokosmilch | 465g | 556 | 13g | +143 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hähnchen-Kichererbsen-Curry | 530g | 721 | 53g | +308 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido Dattel Kichererbsen und Kartoffeln in Kokosmilch | 550g | 856 | 24g | +443 kcal, mehr Protein |
| Hirse mit Hokkaido, Kartoffeln, Kichererbsen und Datteln in Kokosmilch | 550g | 655 | 19g | +242 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hirse-Salat mit Gemüse und Feta gesund?
In Maßen. Hirse-Salat mit Gemüse und Feta ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hirse-Salat mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 413 Kalorien pro Portion ist Hirse-Salat mit Gemüse und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hirse-Salat mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hirse-Salat mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 39%, Protein 11%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hirse, Olivenöl, Feta
Wie lange dauert es, Hirse-Salat mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hirse-Salat mit Gemüse und Feta?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
