Hummus-Brot mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Hummus-Brot mit Gemüse und Salat enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 48g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hummus-Brot mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2.4 | 30.4 | 7.2 |
| Hummus | 60 g | 168 | 12 | 9.6 | 6 |
| Karotten (gekocht) | 40 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Champignons (gekocht) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Kresse/Microgreens | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Tomate (Salat) | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Peperoni (eingelegt) | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hummus · Karotten (gekocht) · Kirschtomaten · Champignons (gekocht) · Kresse/Microgreens · Blattsalat (gemischt) · Tomate (Salat) · Peperoni (eingelegt)
Wie schneidet Hummus-Brot mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buddha Bowl mit Hähnchen und Hummus | 395g | 570 | 45g | +174 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Pasta, Hummus und Gemüse | 510g | 703 | 23g | +307 kcal, mehr Protein |
| Falafel Bowl mit Hummus und Salat | 640g | 984 | 28g | +588 kcal, mehr Protein |
| Falafel-Bowl mit Couscous und Hummus | 495g | 734 | 26g | +338 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hummus-Brot mit Gemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Hummus-Brot mit Gemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hummus-Brot mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 16g Protein hält Hummus-Brot mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hummus-Brot mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hummus-Brot mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 49%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hummus, Karotten (gekocht)
Wie lange dauert es, Hummus-Brot mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hummus-Brot mit Gemüse und Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
