Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse enthält 1079 Kalorien pro Portion (54% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 29g Kohlenhydraten und 138g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 300 g | 480 | 12 | 0 | 90 |
| Brokkoli | 300 g | 99 | 0.9 | 18.6 | 8.7 |
| Frischkäse light | 150 g | 180 | 9 | 9 | 15 |
| Geriebener Käse | 80 g | 320 | 24 | 1.6 | 24 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Frischkäse light · Geriebener Käse
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +646 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -315 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +769 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -642 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 138g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Mit 1079 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 138g Protein, das sind etwa 138% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 11%, Protein 51%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Geriebener Käse, Frischkäse light
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~123 Min
- Radfahren: ~142 Min
- Gehen: ~264 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Frischkäse?
- kcal: 54% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 138% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
