Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse enthält 1190 Kalorien pro Portion (60% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 67g Fett, 26g Kohlenhydraten und 134g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 300 g | 480 | 12 | 0 | 96 |
| Brokkoli | 350 g | 105 | 1.4 | 21 | 10.5 |
| Käse (gerieben) | 100 g | 350 | 28 | 1 | 24 |
| Sahnesauce | 150 ml | 255 | 25.5 | 4.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Käse (gerieben) · Sahnesauce
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +535 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -426 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +658 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -753 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 132 kcal/100 g. Mit 134g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1190 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 134g Protein, das sind etwa 134% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 9%, Protein 40%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Käse (gerieben), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~136 Min
- Radfahren: ~157 Min
- Gehen: ~291 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Käse?
- kcal: 60% des Tagesbedarfs
- Fett: 96% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 134% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
