Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen enthält 672 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 70g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Cashewkerne | 20 g | 112 | 9 | 6 | 3.6 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 11 | 4 |
| Paprika (grün/gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Cashewkerne · Kichererbsen · Paprika (grün/gelb) · Sojasauce · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +276 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1053 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +92 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen gut zum Abnehmen?
Mit 672 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Cashewkernen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
