Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln enthält 681 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 60g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 88 | 6.5 | 6 | 1 |
| Gemischtes Gemüse (Paprika, Chinakohl) | 80 g | 32 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Sauce (auf Ölbasis) | 20 ml | 133 | 13 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Röstzwiebeln · Gemischtes Gemüse (Paprika, Chinakohl) · Sauce (auf Ölbasis)
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +267 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1044 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -356 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 60g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln gut zum Abnehmen?
Mit 681 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 35%, Protein 29%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Gekochter Reis, Sauce (auf Ölbasis)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Röstzwiebeln?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
