Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 7g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Garnelen | 50 g | 48 | 0.5 | 0.5 | 10.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Pilze (z.B. Shiitake oder Austernpilze) | 20 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Garnelen · Rote Paprika · Grüne Bohnen · Pilze (z.B. Shiitake oder Austernpilze) · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +581 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1358 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -42 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +397 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 7g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 8%, Protein 55%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Pflanzenöl (zum Braten), Garnelen
Wie lange dauert es, Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Garnelen-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
