Hähnchen-Gemüse-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Auflauf enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 29g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 2.4 | 1.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Kartoffeln (lila) | 100 g | 80 | 0.1 | 18.4 | 2 |
| Sauce (cremig) | 50 ml | 70 | 6 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Rotkohl · Kartoffeln (lila) · Sauce (cremig)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1326 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +365 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1449 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 29%, Protein 46%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln (lila), Sauce (cremig)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Auflauf?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
