Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 17g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Paprika (rot und grün) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 40 g | 152 | 12 | 0.4 | 10.6 |
| Tomatensauce | 100 ml | 60 | 2 | 8 | 2.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Paprika (rot und grün) · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Tomatensauce · Zwiebeln
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +528 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1305 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -95 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 16%, Protein 50%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Geriebener Käse (Emmentaler Art), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
