Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 39g Kohlenhydraten und 51g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 3 | 0 | 34.5 |
| Kartoffeln | 150 g | 115.5 | 0.15 | 25.5 | 3 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.3 | 1.35 |
| Brokkoli | 40 g | 13.6 | 0.12 | 1.08 | 2.04 |
| Champignons | 30 g | 6.6 | 0.09 | 0.18 | 1.26 |
| Sahnesauce | 100 ml | 191 | 19 | 3 | 2 |
| Geriebener Käse (Überbacken) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.3 | 7.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Kartoffeln · Mais · Brokkoli · Champignons · Sahnesauce · Geriebener Käse (Überbacken)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +303 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1080 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -320 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce gesund?
In Maßen. Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 51g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce?
Eine Portion enthält 51g Protein, das sind etwa 51% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 24%, Protein 32%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Auflauf mit Sahnesauce?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 51% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
