Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 28g Kohlenhydraten und 54g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 247.5 | 7.5 | 0 | 45 |
| Karotten | 80 g | 32.8 | 0.2 | 6.4 | 0.8 |
| Paprika (gelb und rot) | 100 g | 31 | 0.3 | 6 | 1 |
| Zuckerschoten | 50 g | 21 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Weißkohl | 100 g | 25 | 0.1 | 4.5 | 1.5 |
| Lauchzwiebeln | 30 g | 10.2 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Erdnusssauce | 50 ml | 145.5 | 11.5 | 6.5 | 4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Karotten · Paprika (gelb und rot) · Zuckerschoten · Weißkohl · Lauchzwiebeln · Erdnusssauce · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +345 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1122 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -278 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 54g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 54g Protein, das sind etwa 54% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 19%, Protein 37%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Erdnusssauce, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Erdnusssauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 54% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
