Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 52g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kurkuma-Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4.5 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 4 | 2.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Sojasprossen | 30 g | 15 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Zuckerschoten | 30 g | 13 | 0.1 | 2 | 1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kurkuma-Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Rote Paprika · Sojasprossen · Zuckerschoten · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +460 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1237 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -163 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -22 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 43%, Protein 33%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kurkuma-Reis, Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Kurkuma-Reis?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
