Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce enthält 399 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 23g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 6 | 0 | 48 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.6 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 18 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| Paprika (rot/gelb) | 50 g | 15 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Magerquark | 80 g | 54 | 0.3 | 3.2 | 10.4 |
| Chilisauce | 20 ml | 28 | 0.1 | 6.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Karotten · Grüne Bohnen · Champignons · Paprika (rot/gelb) · Magerquark · Chilisauce
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +549 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1326 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +365 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1449 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce gesund?
Ja. Mit 62g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 399 Kalorien und 62g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 62% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 23%, Protein 61%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Magerquark, Karotten
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Quark und Chilisauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 62% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
