Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 62g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Hähnchenbrust (gebraten) | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Champignons | 50 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Bambussprossen | 20 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Sojasauce (oder ähnliche helle Sauce) | 40 ml | 28 | 0.2 | 3.5 | 2.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Hähnchenbrust (gebraten) · Champignons · Zucchini · Zwiebeln · Paprika (rot) · Bambussprossen · Sojasauce (oder ähnliche helle Sauce) · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1250 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +289 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1373 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -38 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 53%, Protein 38%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Hähnchenbrust (gebraten), Sojasauce (oder ähnliche helle Sauce)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
