Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 63g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 7.5 | 0 | 45 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Sojasauce | 20 ml | 15 | 0 | 1.5 | 1.8 |
| Sesamöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Paprika rot · Champignons · Sojasauce · Sesamöl · Sesam
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1109 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +148 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1232 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam gesund?
In Maßen. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 55g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 41%, Protein 36%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Reis, Sesamöl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Reis und Sesam?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
