Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce enthält 291 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 17g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 132 | 1.5 | 0 | 28.5 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.4 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 60 g | 19 | 0.1 | 3 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 1.5 |
| Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis) | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Grüne Bohnen · Karotten · Champignons · Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +657 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1434 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +34 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 291 Kalorien und 36g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 23%, Protein 55%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Dunkle Sauce (Sojasauce-Basis), Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit dunkler Sauce?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
