Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 25g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 157.5 | 1.5 | 0 | 36 |
| Schwarze Bohnen | 80 g | 72.8 | 0.4 | 10.4 | 6.9 |
| Karotten | 50 g | 16.5 | 0.1 | 3.4 | 0.5 |
| Paprika | 40 g | 12.4 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 19.2 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Brokkoli | 30 g | 10.2 | 0.1 | 1.1 | 1.2 |
| Schinkenwürfel | 20 g | 25 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Sauce (Sahne-Basis) | 50 ml | 112.5 | 11 | 2 | 1.4 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9.3 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Schwarze Bohnen · Karotten · Paprika · Mais · Brokkoli · Schinkenwürfel · Sauce (Sahne-Basis) · Grüne Bohnen
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +513 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1290 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -110 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +31 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen gesund?
Ja. Mit 52g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 52g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 23%, Protein 48%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Sauce (Sahne-Basis), Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit schwarzen Bohnen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
