Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 41g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2.5 | 0 | 24 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Sauce (asiatisch) | 30 ml | 45 | 2 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Hähnchenbrust · Brokkoli · Zucchini · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Karotten · Sauce (asiatisch)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +584 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1361 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +400 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1484 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 33g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 45%, Protein 36%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Hähnchenbrust, Sauce (asiatisch)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Quinoa-Pfanne?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
