Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 58g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Kartoffeln | 120 g | 94 | 0.1 | 21 | 2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 0.8 | 0.6 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Sauce (hell) | 30 ml | 45 | 4 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Zucchini · Kartoffeln · Paprika (rot) · Erbsen · Brokkoli · Tomaten · Sauce (hell)
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +515 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1292 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +331 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1415 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 33g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 54%, Protein 32%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Reis-Pfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
