Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 45g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 39.6 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Pak Choi | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Glasnudeln | 30 g | 105 | 0.1 | 26 | 0.1 |
| Süß-Sauer-Sauce | 50 ml | 60 | 0.5 | 14 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Zucchini · Pak Choi · Sojasprossen · Glasnudeln · Süß-Sauer-Sauce
Wie schneidet Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +556 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1333 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -67 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +372 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 43g Protein hält Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 46%, Protein 42%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Glasnudeln, Süß-Sauer-Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Gemüse-Spieße mit Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
