Hähnchen-Kartoffel-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Kartoffel-Auflauf enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 29g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Kartoffel-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 144 | 2.4 | 0 | 30 |
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.3 | 25.5 | 3 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 111 | 9 | 0.6 | 7.5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Kartoffeln · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce
Wie schneidet Hähnchen-Kartoffel-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1254 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +293 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1377 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Kartoffel-Auflauf gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Kartoffel-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Kartoffel-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Kartoffel-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Kartoffel-Auflauf?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Kartoffel-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 25%, Protein 35%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Kartoffeln, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Kartoffel-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Kartoffel-Auflauf?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
