Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat enthält 901 Kalorien pro Portion (45% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 89g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Paniertes Hähnchen (Katsu) | 180 g | 540 | 30 | 30 | 36 |
| Weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Sojasauce-basierte Soße | 50 ml | 50 | 2 | 6 | 2 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Salatmischung (Eisberg, Rotkohl, Lollo Rosso) | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Karotten (Salat) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
| Sesam (auf Reis und Hähnchen) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Koriander | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.05 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Paniertes Hähnchen (Katsu) · Weißer Reis · Sojasauce-basierte Soße · Brokkoli · Zucchini · Kirschtomaten · Zwiebeln · Salatmischung (Eisberg, Rotkohl, Lollo Rosso) · Karotten (Salat) · Salatdressing (Vinaigrette) · Sesam (auf Reis und Hähnchen) · Frühlingszwiebeln · Koriander
Wie schneidet Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +824 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -137 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +947 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -464 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 89g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 901 Kalorien pro Portion ist Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Paniertes Hähnchen (Katsu), Weißer Reis, Salatdressing (Vinaigrette)
Wie lange dauert es, Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~103 Min
- Radfahren: ~119 Min
- Gehen: ~221 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen Katsu mit Reis, Gemüse und Salat?
- kcal: 45% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 44% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
