Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 66g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.4 | 33.6 | 4.2 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 132 | 2.4 | 0 | 27.6 |
| Kichererbsen | 80 g | 134 | 2.4 | 20.8 | 7.2 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Blumenkohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Pilze | 40 g | 10 | 0.1 | 0.6 | 2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Cremige Sauce (auf Joghurtbasis) | 30 ml | 45 | 3 | 2 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Hähnchenbrust · Kichererbsen · Karotten · Blumenkohl · Pilze · Rote Zwiebel · Cremige Sauce (auf Joghurtbasis)
Wie schneidet Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +431 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1208 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +247 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1331 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 45g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 45g Protein hält Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 51%, Protein 34%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Kichererbsen, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Kichererbsen-Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
