Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 37g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 180 | 3 | 0 | 38 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 5 | 2.2 |
| Sojasauce-Marinade | 30 ml | 45 | 2.5 | 4 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Gekochter Reis · Brokkoli · Sojasauce-Marinade
Wie schneidet Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +565 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1342 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -58 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +83 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 383 Kalorien und 44g Protein hält Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 39%, Protein 47%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Gekochter Reis, Sojasauce-Marinade
Wie lange dauert es, Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Pfanne mit Reis und Brokkoli?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
