Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen enthält 549 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 43g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Hähnchengyros | 120 g | 228 | 12 | 2 | 27 |
| Zwiebeln (gebraten) | 30 g | 20 | 1 | 2 | 0 |
| Knoblauchsauce (Joghurtbasis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Chilisauce (Cremig) | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Hähnchengyros · Zwiebeln (gebraten) · Knoblauchsauce (Joghurtbasis) · Chilisauce (Cremig) · Kirschtomaten · Gurke
Wie schneidet Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +399 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1176 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -224 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 549 Kalorien und 36g Protein hält Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 31%, Protein 30%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchengyros, Quinoa, Knoblauchsauce (Joghurtbasis)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Quinoa-Bowl mit Salat und Saucen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
