Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 26g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Quinoa | 80 g | 118 | 2.1 | 20.7 | 4.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Edamame (Sojabohnen) | 20 g | 24 | 1 | 1.8 | 2.6 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Quinoa · Karotten · Edamame (Sojabohnen) · Zucchini · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1289 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +328 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1412 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 24%, Protein 41%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Quinoa, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Quinoa-Salat mit Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
