Hähnchen-Reis-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Auflauf enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 45g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1.5 | 40 | 4 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 100 | 8 | 3 | 2 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Cremige Sauce · Karotten
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1290 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +329 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1413 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +2 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Auflauf gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 32g Protein hält Hähnchen-Reis-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Auflauf?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 41%, Protein 33%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Cremige Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Auflauf?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
