Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Krautsalat (Rotkohl und Weißkohl) | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Basilikum | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo) | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Krautsalat (Rotkohl und Weißkohl) · Gurke · Frühlingszwiebeln · Basilikum · Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +374 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1151 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -249 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +190 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 150 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 37g Protein hält Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Cremige Sauce (z.B. Sriracha Mayo), Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Bowl mit Krautsalat und Sauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
