Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 34g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Hähnchenbrustfilet | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.6 | 2.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.4 | 1.2 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Karotten · Erbsen · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +636 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1413 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +13 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +154 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 26g Protein hält Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 44%, Protein 37%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
