Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 50g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 112 | 2 | 0 | 23 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Tomatensauce | 40 ml | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Tomatensauce
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1373 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +412 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1496 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | +85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 352 Kalorien und 30g Protein hält Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 9%, KH 56%, Protein 35%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Brokkoli
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Karotten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
