Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 41g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 120 g | 156 | 0.3 | 34.2 | 3 |
| Hähnchenbruststreifen | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32 |
| Edamame | 30 g | 39 | 1.5 | 3 | 3.6 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Sojasauce (geschätzt in der Pfanne) | 10 ml | 7 | 0 | 0.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbruststreifen · Edamame · Zucchini · Rote Zwiebel · Sojasauce (geschätzt in der Pfanne)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +569 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1346 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -54 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +385 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 40g Protein hält Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 43%, Protein 44%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Gekochter Reis, Edamame
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Pfanne mit Edamame und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
