Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat enthält 649 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 61g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 5.4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 40 |
| Blattspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gewürzsauce (Tomatenbasis) | 40 ml | 44 | 2 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Blattspinat · Pflanzenöl · Gewürzsauce (Tomatenbasis)
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +299 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1076 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -324 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -183 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat gesund?
In Maßen. Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 61g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 649 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 38%, Protein 31%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrustfilet, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Pfanne mit Spinat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
