Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 37g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust (gebraten) | 120 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Reis (gekocht) | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Rotkohl (geschnitten) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Gurke (geschnitten) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Asiatisches Dressing (Erdnuss/Sesam) | 40 ml | 160 | 15 | 6 | 2 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Limettenspalte | 15 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust (gebraten) · Reis (gekocht) · Blattsalat (gemischt) · Rotkohl (geschnitten) · Gurke (geschnitten) · Kirschtomaten · Frühlingszwiebeln · Asiatisches Dressing (Erdnuss/Sesam) · Sesam (schwarz und weiß) · Limettenspalte
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1214 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +253 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1337 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 29%, Protein 31%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust (gebraten), Asiatisches Dressing (Erdnuss/Sesam), Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Salat mit Dressing?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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