Hähnchen-Reis-Teller mit Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Teller mit Salat enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 52g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Teller mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Hähnchenfleisch (gebraten) | 100 g | 220 | 12 | 2 | 24 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rotkohlsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 2.5 | 1.5 |
| Eingelegte Gurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenfleisch (gebraten) · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Rotkohlsalat · Joghurt-Dressing · Eingelegte Gurken
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Teller mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +461 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1238 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +277 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1361 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 31g Protein hält Hähnchen-Reis-Teller mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Teller mit Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Teller mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenfleisch (gebraten), Reis, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Teller mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Teller mit Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
