Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße enthält 476 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 54g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustwürfel | 100 g | 165 | 3.5 | 0 | 33 |
| Joghurtsoße | 50 ml | 75 | 5 | 4 | 3 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrustwürfel · Joghurtsoße · Eisbergsalat · Mais · Gurke · Tomate · Paprika rot
Wie schneidet Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +472 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1249 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +288 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1372 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 476 Kalorien und 42g Protein hält Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 45%, Protein 37%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrustwürfel, Joghurtsoße
Wie lange dauert es, Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Reis-Teller mit Salat und Joghurtsoße?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
