Hähnchen-Rucola-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Hähnchen-Rucola-Sandwich enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 67g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Rucola-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciabatta-Brot | 120 g | 312 | 3 | 60 | 11 |
| Gegrillte Hähnchenbrust | 80 g | 132 | 3 | 0 | 26 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 20 g | 60 | 4 | 4 | 2 |
| Tomaten-Pesto/Aufstrich | 25 ml | 115 | 11 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ciabatta-Brot · Gegrillte Hähnchenbrust · Rucola · Getrocknete Tomaten in Öl · Tomaten-Pesto/Aufstrich
Wie schneidet Hähnchen-Rucola-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +325 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1102 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -298 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | -157 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Rucola-Sandwich gesund?
In Maßen. Hähnchen-Rucola-Sandwich ist kalorienreich mit 240 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Rucola-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Rucola-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Rucola-Sandwich?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Rucola-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 43%, Protein 27%
- Energiedichte: 240 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ciabatta-Brot, Gegrillte Hähnchenbrust, Tomaten-Pesto/Aufstrich
Wie lange dauert es, Hähnchen-Rucola-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Rucola-Sandwich?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
