Hähnchen-Spinat-Rolle Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Spinat-Rolle enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 22g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Spinat-Rolle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 80 g | 136 | 2.4 | 0 | 28.8 |
| Spinat | 40 g | 9 | 0.1 | 0.6 | 1.2 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Creme/Sauce (milchbasiert) | 30 g | 60 | 5.4 | 1.2 | 1.2 |
| Teig/Wrap | 50 g | 150 | 5 | 20 | 5 |
| Tomatenstückchen | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Spinat · Käse (geschmolzen) · Creme/Sauce (milchbasiert) · Teig/Wrap · Tomatenstückchen
Wie schneidet Hähnchen-Spinat-Rolle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +521 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1298 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -102 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +337 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Spinat-Rolle gesund?
Ja. Mit 41g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Spinat-Rolle eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Spinat-Rolle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 41g Protein hält Hähnchen-Spinat-Rolle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Spinat-Rolle?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Spinat-Rolle?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 21%, Protein 40%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Teig/Wrap, Hähnchenbrust, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Spinat-Rolle abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Spinat-Rolle?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
