Hähnchen-Spinat-Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Spinat-Salat enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 8g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Spinat-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 80 g | 20 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 156 | 2.4 | 0 | 33.6 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.7 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Essiggurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (leicht) | 30 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Hähnchenbrust · Gurke · Tomate · Essiggurken · Salatdressing (leicht)
Wie schneidet Hähnchen-Spinat-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +677 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1454 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | +54 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +493 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Spinat-Salat gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 8g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Spinat-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Spinat-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 271 Kalorien und 38g Protein hält Hähnchen-Spinat-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Spinat-Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Spinat-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 11%, Protein 58%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Salatdressing (leicht), Spinat
Wie lange dauert es, Hähnchen-Spinat-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Spinat-Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
