Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 23g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 2.4 | 10 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-basiert) | 50 ml | 100 | 9 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Tofu · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Rote Paprika · Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-basiert)
Wie schneidet Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +508 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1285 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -115 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +324 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce gesund?
Ja. Mit 46g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 46g Protein hält Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 21%, Protein 40%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Tofu, Cremige Sauce (vermutlich Kokosmilch-basiert)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Tofu-Gemüsepfanne mit Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
