Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 51g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 23 |
| Tomatensauce | 120 ml | 85 | 5 | 7 | 2 |
| Stückige Tomaten | 50 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Tomatensauce · Stückige Tomaten
Wie schneidet Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +547 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1324 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -76 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 401 Kalorien und 30g Protein hält Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 51%, Protein 33%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrustfilet, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Tomaten-Pfanne mit Reis?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
