Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Hähnchenbruststreifen (paniert) | 80 g | 200 | 10 | 12 | 15 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Cremige Sauce (vermutlich Joghurt- oder Mayonnaise-basiert) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hähnchenbruststreifen (paniert) · Rucola · Kirschtomaten · Cremige Sauce (vermutlich Joghurt- oder Mayonnaise-basiert) · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1187 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +226 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1310 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -101 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten gesund?
In Maßen. Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten ist kalorienreich mit 234 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 23g Protein hält Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 35%, Protein 16%
- Energiedichte: 234 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen (paniert), Weizentortilla, Cremige Sauce (vermutlich Joghurt- oder Mayonnaise-basiert)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wrap mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
