Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 37g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Hähnchenbrust (gebraten) | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Rotkohl | 15 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Zwiebel (rot) | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Jalapeños (eingelegt) | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Knoblauchsauce/Joghurt-Sauce | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 1 |
| Scharfe Sauce (Chili-Sauce) | 15 ml | 15 | 0 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Hähnchenbrust (gebraten) · Eisbergsalat · Rotkohl · Tomate · Zwiebel (rot) · Jalapeños (eingelegt) · Knoblauchsauce/Joghurt-Sauce · Scharfe Sauce (Chili-Sauce)
Wie schneidet Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +521 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1298 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +337 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1421 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 178 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 32g Protein hält Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 35%, Protein 30%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenbrust (gebraten), Knoblauchsauce/Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Wraps mit Salat und Saucen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
