Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 57g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 5.4 |
| Hähnchenbrustfilet | 100 g | 110 | 1.5 | 0 | 23 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.1 |
| Joghurtsoße | 60 ml | 75 | 5 | 4.5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Joghurtsoße
Wie schneidet Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +508 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1285 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -115 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Hähnchen und Gemüse | 430g | 466 | 37g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 110 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 34g Protein hält Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 52%, Protein 33%
- Energiedichte: 110 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis, Hähnchenbrustfilet, Joghurtsoße
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Brokkoli in Joghurtsoße mit Reis?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
