Hähnchen mit Gemüse und Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen mit Gemüse und Reis enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 75g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen mit Gemüse und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Hähnchenbrust | 100 g | 165 | 5 | 0 | 31 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Asiatische Sauce | 80 ml | 80 | 4 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Pilze · Zwiebeln · Sojasprossen · Paprika · Asiatische Sauce
Wie schneidet Hähnchen mit Gemüse und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1152 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +191 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1275 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen mit Gemüse und Reis gesund?
Ja. Mit 43g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Hähnchen mit Gemüse und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen mit Gemüse und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 43g Protein hält Hähnchen mit Gemüse und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Hähnchen mit Gemüse und Reis?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen mit Gemüse und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 53%, Protein 30%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Asiatische Sauce
Wie lange dauert es, Hähnchen mit Gemüse und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen mit Gemüse und Reis?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
